美式篮球线下培训 美式篮球训练营
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美式篮球训练方法
1、练手腕，拿个哑铃，手面朝上，大臂与小臂成90度手握哑铃，用手腕向上用力，背面练也一样。每天训练完再跑个 400-1000M最好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。
2、如跳绳练习；单、双摇跳，单、双脚双摇跳，规定时间和次数；跳台阶，立定跳远，多级跳，连续蹲跳，收腹跳，跳深；原地连续纵跳摸高，行进间单脚起跳摸高。
3、在跑步机、踏步机、椭圆机或健身脚踏车上，每周进行2或3次，每次进行20~40分钟，这样的体能训练也可以。
成都比较好的篮球机构有哪些?
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3、在本培训中心培训队员每年有对外参加比赛，有机会去甲A训练基地观摩训练，有助于增长个人篮球知识，提高篮球技术。
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