、写下自己的目标。比如体重要减多少斤，要考什么证书等等。
2、写下你想要改变的东西。比如改变自己拖延的习惯，改变自己懒惰的问题等等。
3、写下你的一些期望。比如去哪里旅游，能和自己喜欢的人在一起等等。
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