舞蹈培训压腿直播 舞蹈压腿直播视频
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舞蹈的压腿是怎样压的
舞蹈的压腿方法如下：正压。主要拉伸双腿后侧和髋关节前屈能力。正对把杆站立，双脚脚尖朝向正前方。抬左脚向上放在把杆上。稳定髋部，双臀在一个水平面。吸气，延伸脊柱，手臂向上举过头顶。
(2)压腿和支撑腿伸直，双手压腿的膝盖，收臀使身体尽量向前弯曲，增强膝关节后窝肌肉的伸展性。(3)双手按压腿者的膝盖，臀部向后坐，上身向前下压，尽量使腹部贴住大腿。
舞蹈压腿的方法有正压腿，侧压腿，后压腿。正压腿：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。
压完腿，血管，筋脉都被延伸拉长，这时候需要一个放松的过程，因为，这样的运动把筋脉处于一个紧张状态，有紧有松才是最合适的训练方法，可以放松筋脉。因此，踢腿是压腿中必不可少的过程（有经验的舞者都很懂得放松）。
首先在压腿前一定要认真的热身，活动好胳膊腿脚踝手腕和腰，让身体充分的放松，这样会避免造成对身体不可逆的伤害。很多人都不在意热身的这个环节，其实这个环节是最重要的。
“压腿主要分为“正压、侧压、后压”三种方法。主要目的是达到拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
舞蹈基本功压腿训练方法
1、舞蹈基本功包括压腿、压肩、推脚背组合、踢后退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳组合等。具体的练习方法如下：压腿：分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
2、舞蹈压腿的正确方法图解如下：正压。主要拉伸双腿后侧和髋关节前屈能力。正对把杆站立，双脚脚尖朝向正前方。抬左脚向上放在把杆上。稳定髋部，双臀在一个水平面。吸气，延伸脊柱，手臂向上举过头顶。
3、舞蹈基本功前压腿地面训练方法压前腿第一要素：长，身体拉长、腿拉长、手拉长，脑顶拉长。注：手轻搭脚上向远拉长延伸。第二要素：直，腿伸直、脚绷直。
少儿舞蹈基本功之压腿训练
1、压腿的意义。压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，在压腿的教育内容中，它们分别为压前、旁、后腿。通过进行压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，为孩子今后的身体柔韧性奠定基础。注意事项。
2、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋，使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
3、幼儿舞蹈压腿科学。幼儿在学习舞蹈过程中，压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，压腿练习有助于打开幼儿腿部关节的韧带，提高幼儿的身体柔韧素质。压腿主要分为前压，侧压，后压三种方法。
4、***被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。
5、压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。
6、少儿舞蹈基本功技巧：压腿、压肩、推脚背组合、踢后退、劈腿跳、劈腿。压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压肩：这是打开肩部韧带的练习。